Мнение врача про перегруженных кружками и секциями детей

Большая загруженность ребёнка кружками секциями школой и дополнительными активностями может приводить к переутомлению снижению работоспособности нарушению сна и другим проблемам со здоровьем и эмоциональным состоянием. Причины перегрузки: Чрезмерная нагрузка без учёта индивидуальных особенностей.
Возможности детей справляться с физическими и умственными нагрузками зависят от состояния здоровья силы нервной системы личностных особенностей.
Отсутствие чётких границ между учёбой и отдыхом.
Плотный график без пауз сокращает время на восстановление.
Желание родителей дать ребёнку все возможности.
Иногда это приводит к избыточной нагрузке которая истощает ресурсы организма.
Время на дорогу до секций и школы.
Если все занятия расположены далеко друг от друга ребёнок тратит много сил на дорогу.
Что можно сделать? 1.
Пересмотреть режим дня.
Учитывать время на дорогу чередовать интеллектуальную и физическую нагрузку оставлять время на отдых прогулки на свежем воздухе хобби.
2.
Выбрать умеренное количество занятий.
Специалисты Роспотребнадзора не рекомендуют записывать детей более чем в два кружка одновременно.
Оптимальный вариант до двух секций в день при этом некоторые будние дни должны оставаться без дополнительных занятий а в неделе должен быть хотя бы один выходной без школы и кружков.
3.
Учитывать интересы ребёнка.
Лучше выбрать одно-два направления которые ему действительно интересны чем перегружать несколькими занятиями.
4.
Обеспечить полноценный сон.
Соблюдать единое время подъёма и отхода ко сну даже в выходные дни.
За час до сна ограничить использование гаджетов.
5.
Добавить физическую активность.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе физкультминутки во время выполнения уроков спорт или танцы 23 раза в неделю для снятия стресса.
6.
Снизить уровень стресса.
Хвалить за усилия а не только за результат избегать давления и конфликтов.
7.
Обратить внимание на питание.
Сбалансированное питание обеспечивает организм витаминами и микроэлементами необходимыми для продуктивной учёбы.
Важно помнить: здоровое развитие важнее высоких результатов любой ценой.
Умение слышать потребности ребёнка формирует доверие и помогает сохранить интерес к учёбе и увлечениям.
Наш сайт homeopat-classic.ru Записаться на прием: 7 915 306-47-08