Slae.ruПрыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон - 5-й день
Канал: Тренировка №5
Условия на сегодня:
✔Время тренировки увеличиваем еще на 4 минуты, и сегодня вся тренировка будет занимать 22 минуты!!! И 2 законные минуты отдыха! 5-10 секунд на «попить водичку» не входят в эти 2 минуты.
Не мучаем себя жаждой, пьем!
✔Прыгаем снова интервалами, но упражнений теперь у нас не два, а четыре:
1-е упражнение – прыгаем в среднем темпе, 2-е упражнение – держим тот же темп, 3- е упражнение - максимальное ускорение (очень быстрый темп), 4-е – упражнение – медленный темп.
✔Круг на сегодня:
1.
Прыжки на двух ногах – 1 минута.
Темп - средний
2.
Захлесты – 1 минута.
Темп – средний
3.
Прыжки с высокоподнятыми коленями.
Темп – максимально быстрый.
4.
Прыжки с выбросом прямых ног вперед – 1 минута.
Темп – медленный.
После первого круга мы начинаем все сначала.
Всего выйдет 5 кругов по 4 минуты каждый и 2 минуты отдыха (лучше разбить на два раза по минуте).
✔Обязательно после тренировки делайте растяжку для ног и икр!
✔Сегодня, завтра и послезавтра держимся расписанного ранее рациона питания.
P.S.
Скоро финишная прямая!!!Держитесь!!!✊
Похожее видео
⇒Расскажите об этом видео Прыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон - 5-й день, своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:*15 Ноября 2022, 20:42 | Лиза Пишет: Как по мне, прикольное слайд-шоу, удачно подобраны фотографии и монтаж, в принципе, неплохой. Смотреть интересно, даже жаль, что ролик такой коротенький. В общем, мне понравилось.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 21:52 | Екатерина Пишет: Тот момент, когда руки реально из нужного места растут! Машина очень круто выглядит, дизайн огонь! Думаю в 1983 году, эта машина вызывала большой восторг, но дороги и музеи украшала бы и сейчас.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 20:18 | Олег К. Пишет: Обычная ситуация, когда именно трамвай транспортирует другой трамвай с поломкой в депо. Есть специальная техпомощь на рельсах, но в данном случае в ее роли выступил пассажирский трамвайчик. ... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:51 | Светлана Пишет: Я девушка и считаю, что автомобиль "ОКА" ВАЗ-1111 - лучшее, что могли придумать. Это как минимум большое удобство девушкам, женщинам, а я маленького роста и мне тем более было удобно и приятно водить.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:24 | Александр Пишет: Вот бы на такой прокатиться, шикарная! Наверное интересные ощущения будут если сейчас на ней проехаться) Интересно такие на ходу ещё остались или только в музеях!?! Хотя раньше делали на совесть, так что, вполне возможно! ... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:41 | Саша Пишет: Интересно какие были эмоции людей в 1962 году, когда увидели этот автобус ЛИАЗ-677 впервые... Помимо того, что они осматривали автобус так еще и катались. Тогда, мне кажется, это было неким счастьем! ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 00:47 | Алина Пишет: Какое интересное фото! Люблю такие атмосферные фотографии, которые передают рабочий процесс . Да еще с таким ракурсом, который нечасто встретишь. Спасибо фотографу за кадр..... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 15:14 | Елена Пишет: Ни в одном советском военном фильме не показан подобный бронетранспортер. Неужели, их настолько нелегко воссоздать? По виду бронетранспортер напоминает машину из фантастического фильма. Выглядит очень даже грозным противником.... Подробнее...