Slae.ruПодбираем ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС для силовой тренировки
Канал: Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z2kMJ
Знали ли Вы, что тренируясь даже без отягощений ваша нагрузка равняется вашему весу, не мало, правда? ?
⚠️Самое главное правило в подборе веса - ориентируйтесь на свои ощущения!
Существуют программы, где, на основе роста и массы тела можно вычислить, с каким весом мы можем делать приседания.
Но ни одна программа не сможет прочувствовать наше тело.
Она даст понять, как бывает в усредненном варианте.
Не нужно фиксировать свое внимание только на цифрах.
Более того, не только с помощью весов можем увеличить нагрузку.
Есть «рычаги» такие как, например, руки согнуты или вытянуты, ноги ставим шире или уже, нога при дотягиваниях касается пола или нет и т.п.
Можно менять темп и амплитуду.
?Запомните: веса не должны расти до бесконечности.
Нужны разгрузочные недели.
Когда мы отдыхаем.
В это время снижаем веса, чтобы дать восстановиться гормональной и нервной системам.
Разберем на примере ???
Предположим, у вас 15 повторений.
Если вы выполнили все повторения и чувствуете, что могли сделать больше, то вес нужно увеличить .
Если вы смогли выполнить лишь 10 повторов из 15, то вес нужно уменьшить.
⠀
Если вы выполнили 15 повторений, но последние 3-4 из них стоили вам огромных усилий БЕЗ НАРУШЕНИЯ ТЕХНИКИ, то это ваш рабочий вес?
Тайм-коды:
00:00 Как подобрать вес отягощений для тренировок
00:20 Что такое отягощение?
00:34 Виды отягощений для тренировок
01:17 Принцип подбора оптимального веса
01:33 Когда вес слишком тяжёлый
03:07 Когда вес слишком лёгкий
04:05 Почему не нужно бояться отягощений?
04:40 Когда стоит экспериментировать с весом
Задать вопрос Виктории Боровской: https://www.instagram.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#СиловаяТренировка#Утяжелители
Похожее видео
⇒Расскажите об этом видео Подбираем ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС для силовой тренировки, своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:*16 Ноября 2022, 03:27 | Михаил Пишет: Посмотрев на фото мотоколяски, как будто в детство окунулся. У меня дед в те советские годы на такой ездил. Сейчас такие модели считаются раритетными и стоят больших денег для коллекционеров.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 12:12 | Наталья Пишет: Очень необычное фото. Прям как будто проникаешься атмосферой того времени. Интересно просматривать такие фотографии, представлять как было много лет назад. Редко можно увидеть такие фото.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 15:27 | Артем Пишет: Вот это конструкция)). Никогда ничего подобного раньше не видел. Смешанные чувства вызывает. Как луноход какой-то). Похож на смесь "буханки" , "рафика" и не понятно чего еще. Я бы его головастиком назвал, есть что-то похожее. Было бы здорово, если бы еще... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 00:47 | Алина Пишет: Какое интересное фото! Люблю такие атмосферные фотографии, которые передают рабочий процесс . Да еще с таким ракурсом, который нечасто встретишь. Спасибо фотографу за кадр..... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 09:45 | Дима Пишет: А мне нравятся ретро автомобили. По сути это наша история и целая эпоха. По сути они отражают то время и вбирают в себя все что было в те времена. Каждая эпоха дает свое отражение на авто и их дизайне.... Подробнее...
*17 Ноября 2022, 03:01 | Валентина Пишет: Жаль конечно что завод не потянул. На самом деле Волга машинка очень хорошая. И даже, пользовалась эта марка большим спросом. ... Подробнее...
*18 Ноября 2022, 14:33 | Камила Пишет: Очень красивые, стилбные коврики раньше были. Просто супер. Надо нам в машину такие же купить, жаль салон чёрно-белый, будет не очень смотреться. Мы покупали в черном цвете, пользовались около 3х лет, вот решили поменять.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 21:04 | Алиса Пишет: Красивая машина) Сейчас такую редко встретишь, особенно в больших городах.. Жаль, что их больше не выпускают, я бы купила точно. Компактная, аккуратная - чем не радость!... Подробнее...