Slae.ruПодготовка к🤰
Канал: Ферритин — это белок, отражающий ➡️запасы железа в организме.
При планировании беременности его уровень особенно важен, потому что:
‼️Во время беременности потребность в железе увеличивается в 2–3 раза
‼️ Низкий ферритин (﹤50 мкг/л) может привести к анемии, усталости, выпадению волос и даже нарушению имплантации эмбриона
‼️Даже при нормальном гемоглобине ➡️низкий ферритин = скрытый дефицит железа
‼️После выкидыша запасы железа часто истощены — восстановление ферритина помогает подготовить организм к новой беременности.
‼️Целевой уровень ферритина при планировании:➡️50–100 мкг/л(по рекомендациям многих репродуктологов
Продукты, которые поддерживают уровень ферритина (то есть помогают восполнять запасы железа):
🍲Красное мясо** (говядина, баранина)
🍲Печень и субпродукты**
🍲Яйца** (желток)
🍲Рыба и морепродукты** (особенно устрицы)
🍲Гречка**
🍲Чечевица, фасоль, горох**
🍲Тыквенные и кунжутные семечки**
🍲Шпинат, зелень**
💡 Совет: ➡️ешьте продукты с железом вместе с витамином C(цитрусовые, болгарский перец, киви) — это улучшает усвоение
❌ Избегайте чая, кофе и молочных продуктов в момент приёма железосодержащей пищи — они мешают всасыванию.
🤰Девочки, я веду блог в телеграме по подготовке к беременности, пишите в личку,, ПОДГОТОВКА,, я вас добавлю
Похожее видео
⇒Расскажите об этом видео Подготовка к🤰, своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:*18 Ноября 2022, 14:33 | Камила Пишет: Очень красивые, стилбные коврики раньше были. Просто супер. Надо нам в машину такие же купить, жаль салон чёрно-белый, будет не очень смотреться. Мы покупали в черном цвете, пользовались около 3х лет, вот решили поменять.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 21:01 | Егор Пишет: Как будто перенесся в те времена, когда снимали "Кавказскую пленницу" Прямо ностальгия захватила, а перед глазами пронеслись кадры из фильма. Спасибо за такой классный ролик!... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 14:08 | Юлия Пишет: Очень зажигательная песня с обворожительными девушками. Клип снят качественно и профессионально. Впервые услышала эту песню и влюбилась, теперь на повторе, пока не надоест) ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 09:45 | Дима Пишет: А мне нравятся ретро автомобили. По сути это наша история и целая эпоха. По сути они отражают то время и вбирают в себя все что было в те времена. Каждая эпоха дает свое отражение на авто и их дизайне.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:41 | Саша Пишет: Интересно какие были эмоции людей в 1962 году, когда увидели этот автобус ЛИАЗ-677 впервые... Помимо того, что они осматривали автобус так еще и катались. Тогда, мне кажется, это было неким счастьем! ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 08:23 | Татьяна Пишет: Крутые коврики! Тоже такие используем.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 21:06 | Макар Пишет: Гениальное просто. Сделано быстро, а смотрится правда, как будто авто вылетело из смартфона и сейчас поедет куда-то. Эффектно, за это люблю фотошоп, в грамотных руках он бесподобен. ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 09:30 | Стас Пишет: Это как другой мир. Столько моделей из прошлого. Выглядят они по разному. Для тех кто в возрасте они навевают ностальгию, а для молодых это просто старые модели без иноваций и наворотов.... Подробнее...