Slae.ru
Канал: 
CrossFit wod Assault Pyramid
For Time
3-6-9-12-15-12-9-6-3 Reps each of:
Clean-and-Jerks 13595 lb
Burpees
Knees-to-Elbows
Calorie Assault Air Bike subbed a row
Score: 26:15
Ouch.
You ever look at a workout and just know how brutal its gonna be? Thats immediately how this one looked at me and it lived up to my expectations.
75 reps of everything is a tall order.
Initially felt like 15 burpees a minute would be solid so 5 minutes there.
15 cal row a minute which is slow would be 5 minutes.
About 3 seconds per knee to elbow would be about 4 minutes.
And not single Grace or double Grace but 2.5 Grace would take me about 10 minutes.
A perfect workout would have been 24 minutes this did not go perfect.
Honestly the whole workout is getting through the 12-15-12 rounds specifically the clean and jerks and the row.
Honestly I couldnt push the row and embarrassingly have to admit to barely keeping 900 cal per hour pace in the middle.
The clean and jerks definitely hurt the legs and lungs and set the tone for the burpees to follow.
If you want to see how flustereduncomfortable I was out of the gate check out my first round of 9 burpees.
I literally do a double step burpee a step up burpee a step down burpee and a completely jumping burpee all because I couldnt make my mind up on what was right for my body.
Give this one a go
⇒ Видео подборки:
Похожее видео
⇒Расскажите об этом видео CrossFit wod Assault Pyramid, своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:*16 Ноября 2022, 06:03 | Виктор Пишет: Для многих это просто симпатичная машина из прошлого, хотя на самом деле это качественный и правильно сделанный автомобиль. Если взглянуть на переднюю часть, то можно заметить, что она заострена, что помогает воздуху разрезаться и сопротивления не давать. Умно. ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 00:50 | Алина Пишет: По-моему таких давно уже нет в ходу нигде, только как музейные экспонаты остались, верно? От фотографии сразу веет таким... винтажом что ли, атмосферой того времени. Уже ретро. ... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:58 | Юрий Пишет: На фоне тумана авто выглядят не просто загадочно, но и так, как будто они вышли из тумана прошлого. И музыку подобрали такую атмосферную, немного даже пугающую. Интересно было посмотреть. ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 21:52 | Екатерина Пишет: Тот момент, когда руки реально из нужного места растут! Машина очень круто выглядит, дизайн огонь! Думаю в 1983 году, эта машина вызывала большой восторг, но дороги и музеи украшала бы и сейчас.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:42 | Лиза Пишет: Как по мне, прикольное слайд-шоу, удачно подобраны фотографии и монтаж, в принципе, неплохой. Смотреть интересно, даже жаль, что ролик такой коротенький. В общем, мне понравилось.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 14:35 | Игорь Вахрушев Пишет: Красноречивое фото. Сочетание храма, зданий разных эпох, широкого современного проспекта с новейшими на тот момент автомобилями. Здесь же испуганно замершие на пешеходном переходе приезжие. Есть в этом всём большой советский стиль.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 15:27 | Артем Пишет: Вот это конструкция)). Никогда ничего подобного раньше не видел. Смешанные чувства вызывает. Как луноход какой-то). Похож на смесь "буханки" , "рафика" и не понятно чего еще. Я бы его головастиком назвал, есть что-то похожее. Было бы здорово, если бы еще... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 21:41 | Рига Пишет: Так зарождалась эпоха отечественных автомобилей! Раньше умели делать, что наши деды,отцы и сыновья продолжали ездить. В таких машинах есть своя «душа», они хоть и просто выглядят, без разных наворотов, как сейчас. Зато они надежны и привлекают внимание. Хотелось бы вернутся... Подробнее...