Креатин — не волшебная таблетка и не «химия», а самая изученная спортдобавка в мире. В этой карусели по дням разобрал, что реально происходит с весом...

30 г белка за приём — миф или правда? Миф про «30 г белка за раз» не подтверждён наукой. Организм переваривает и использует больше, важнее суточная но...

Фруктоза = диабет и жирная печень? Это миф, если мы говорим о цельных фруктах, а не о лимонадах и сладостях. В газировке и десертах сахар и фруктоза при...

Забудь про детоксы и коллаген: что реально работает Ломкие волосы, сухая кожа, проблемы с туалетом — сразу тянемся за коллагеном и «детоксами». Но доб...

«Уберу молочку, углеводы, сделаю массаж и детокс» — а тело всё равно «не идеальное»? Лёгкие отёки, небольшой целлюлит и выступающий низ живота в большин...

«Креатин без мифов: для чего он нужен и не опасен ли?» Креатин — не стероид и не «химия», а вещество, которое и так есть в наших мышцах и в красном мя...

Кофе и кофеин: беременность, дети и сон Записаться на курс Здоровое тело можно в шапке профиля https://bodyborsh.wfolio.pro/ Можно ли кофе? Да. Беремен...

Разбираю что правда, а что миф в вопросе употребления кофе, а если ты хочешь похудеть или набрать мышечную массу или все это сразу записывайся на мой ав...

Мифы в питании и спорте. Вредны ли микроволновки? Нитраты? Стакан воды утром разгоняет метаболизм? Можно ли кофе сразу после пробуждения? Записаться на ...

Хочешь похудеть или набрать массу. Записаться на курс Здоровое тело можно в шапке профиля https://bodyborsh.wfolio.pro/ Разбираем популярные мифы о зд...

Пиво после тренировки отличный изотоник?

Похудение на чае из аптеки? #похудение #травы #диета #зож

Если ты подросток и Париж. Если у вас есть дети, которые “просто иногда парят”, — обязательно посмотрите и сохраните. Этот ролик может стать поводом д...

Тебе не нужен протеин или гейнер, самый мощный коктейль для роста мышц, 2 таких коктейля 110 грамм белка! #мышцы #протеин #тренировки #коктейль #зож

Арнольд Шварценеггер показывает “протеиновый” коктейль, который залетает как праздник жизни. Вопрос только один: что будет, если пить такое после трен...

Пиво как «изотоник» после тренировки: маркетинг или реальная польза? Разбираю состав, исследования и объясняю, что происходит с мышцами и здоровьем, ког...

Это есть нельзя, там сплошные лекарства и сплошной вред’ — слышали такое про самые обычные продукты? В этом коротком разборе беру популярные страшилки п...

«Умеренно пьющий хуже алкоголика: дети не видят “меры”, они копируют. “Праздник = алкоголь” становится нормой с детского сада. Не хотите, чтобы ваш ребё...

Обьясняю на примере бицепса! #бицепс #тренировка #какнакачаться #спорт Ссылки на соцсети Телеграм канал https://t.me/Sport_Borsh Ютюб https://www.youtub...