7 лайфхаков ИДЕАЛЬНОГО СНА! Как начать высыпаться БЕЗ ТАБЛЕТОК? Михаил Полуэктов

Устал от долгов? Узнать про кредитные каникулы банкротство и защиту от коллекторов: Бесплатная консультация: Закрытый клуб по развитию и монетизации личного бренда РЛБ: В этом выпуске подкаста Валерий Овечкин беседует с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым врачом-сомнологом кандидатом медицинских наук и заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета.
Разговор выстраивается вокруг главных вопросов о сне.
Почему мы просыпаемся посреди ночи и не можем уснуть? Как улучшить качество сна без таблеток? Работают ли браслеты подушки и другие улучшатели сна? И какие мифы о сновидениях правда а какие вымысел? Беседа начинается с практических рекомендаций: что делать если вы проснулись ночью и не можете уснуть как правильно выбрать подушку действительно ли утяжелённые одеяла улучшают сон и почему отказ от телефона перед сном может неожиданно усилить тревогу. Далее поднимается тема нарушений сна.
Когда бессонница становится поводом для беспокойства? Почему люди храпят что такое синдром беспокойных ног и синдром взрывающейся головы и как избавиться от постоянных кошмаров? В завершение выпуска Михаил Гурьевич разбирает самые популярные мифы о сне.
Объясняет существуют ли совы и жаворонки полезен ли дневной сон можно ли доверять трекерам сна сколько человек может недосыпать без серьезных последствий и делится простыми правилами которые действительно помогают начать высыпаться. Этот выпуск для тех кто плохо высыпается просыпается по ночам сталкивается с проблемами сна или просто хочет понять как устроен один из самых загадочных процессов нашего организма и что действительно нужно делать чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшим. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Знакомство с Михаилом Полуэктовым 01:14 Проснулся посреди ночи и не могу уснуть.
Что делать? 03:43 Как РЕАЛЬНО улучшить качество сна? 06:28 Почему отказ от телефона перед сном может усилить тревогу? 08:27 Как выбрать идеальную подушку для сна? 12:27 Утяжелённые одеяла РЕАЛЬНО улучшают сон? 14:10 Это САМАЯ ВАЖНАЯ часть спальни 15:29 Как шумы незаметно разрушают качество сна? 17:17 Душная спальня мешает высыпаться? 20:01 Когда проблемы со сном уже повод для беспокойства? 23:11 Почему люди храпят и когда это опасно? 25:41 Что такое синдром беспокойных ног? 27:10 Сидром взрывающейся головы.
Что это такое? 28:39 Можно ли вернуться в сон и досмотреть его? 29:14 Ребёнку приснился кошмар.
Как правильно реагировать? 29:56 Постоянно мучают кошмары.
Что делать? 31:30 Можно ли доверять браслету WHOOP? 33:55 Почему наука до сих пор не умеет точно определять фазы сна? 35:34 Совы и жаворонки действительно существуют? 39:18 ЗАГАДКА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.
Почему всем надо вставать в 7 утра? 42:21 Почему сон так хитро устроен? 46:10 Феномен кофейного дневного сна 48:30 Это ЛУЧШЕЕ время для секса 50:16 Самое удивительное открытие 51:25 Необычные открытия в мире сновидений 54:46 Страны передовики в исследовании сновидений 56:22 Сколько можно недосыпать без последствий для здоровья? 58:23 Как улучшить качество сна? Финальные рекомендации Подписывайтесь на соцсети Валерия Овечкина: Закрытый клуб по развитию и монетизации личного бренда РЛБ: Telegram канал Валерия Овечкина о бизнесе и жизни: Instagram: Наш подкаст на других ресурсах: Заказать книгу Валерий Овечкин От миллионера до банкрота и обратно на WB: Благотворительный проект Час Добра: ВалерийОвечкин Раскрыватор МихаилПолуэктов бессонница какналадитьсон Instagram признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ Реклама.
ИП Теплова Елена Павловна ИНН 780625359756.
Erid: 2VtzquZoQzD