Slae.ru4 упражнения для твоих ягодиц
Канал: 4 упражнения для твоих ягодиц
Продолжаю эксперименты на спортивной площадке.
Бег как аэробная нагрузка свежий воздух холод бодрит делают движения максимально динамическими и контролируемыми.
Резинка турник дают дополнительную нагрузку которой нет дома.
резинка 22 кг
1Отведение ноги назад с резинкой
опора с руками на турнике.
Таз стабилен движение из ягодицы без прогиба в пояснице.
2Присед на одной ноге с поддержкой
заднее колено тянется к пятке опорной ноги.
Контроль и плавное движение внизвверх
3Отведение бедра с возвратом через ротацию в ТБС
Исходное стоя с опорой на турник
мах в отведение возврат с ротацией в тазобедренном суставе снова отведение.
Работа через контроль и амплитуду.
3 Сгибаниеразгибание колен с резинкой.
Резинка над коленями корпус отклонен назад ноги вместе.
Колени сгибаешь и разгибаешь удерживая таз и поясницу стабильными.
1012 повторений 3 подхода
Каждый понедельник 19:30
Практика на силу и выносливость
онлайн оффлайн адаптация под домашнюю практику
Заходи
Обо мне моих занятиях и мероприятиях
Похожее видео
⇒Расскажите об этом видео 4 упражнения для твоих ягодиц , своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:*16 Ноября 2022, 00:47 | Алина Пишет: Какое интересное фото! Люблю такие атмосферные фотографии, которые передают рабочий процесс . Да еще с таким ракурсом, который нечасто встретишь. Спасибо фотографу за кадр..... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 15:14 | Елена Пишет: Ни в одном советском военном фильме не показан подобный бронетранспортер. Неужели, их настолько нелегко воссоздать? По виду бронетранспортер напоминает машину из фантастического фильма. Выглядит очень даже грозным противником.... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 12:12 | Наталья Пишет: Очень необычное фото. Прям как будто проникаешься атмосферой того времени. Интересно просматривать такие фотографии, представлять как было много лет назад. Редко можно увидеть такие фото.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:24 | Александр Пишет: Вот бы на такой прокатиться, шикарная! Наверное интересные ощущения будут если сейчас на ней проехаться) Интересно такие на ходу ещё остались или только в музеях!?! Хотя раньше делали на совесть, так что, вполне возможно! ... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 21:06 | Макар Пишет: Гениальное просто. Сделано быстро, а смотрится правда, как будто авто вылетело из смартфона и сейчас поедет куда-то. Эффектно, за это люблю фотошоп, в грамотных руках он бесподобен. ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 09:34 | Михаил Величко Пишет: Полный сервис и помощь для решения указанной ситуации. Автор собрал всю необходимую информацию, дал ссылки, контактные телефоны. Почти извиняется за свою занятость, если не сразу ответить на запрос. Спасибо за помощь и работу. ... Подробнее...
*16 Ноября 2022, 09:33 | Роман Пишет: Ох, сколько разных мнение о данном авто) В целом машинка не плохая и даже ее двигатель сделан качественно. Подходит девушкам и пенсионерам которые не требовательны к габаритам и марки авто.... Подробнее...
*15 Ноября 2022, 20:41 | Саша Пишет: Интересно какие были эмоции людей в 1962 году, когда увидели этот автобус ЛИАЗ-677 впервые... Помимо того, что они осматривали автобус так еще и катались. Тогда, мне кажется, это было неким счастьем! ... Подробнее...