4 упражнения для твоих ягодиц 🔥❤️ Продолжаю эксперименты на спортивной площадке. Бег, как аэробная нагрузка, свежий воздух, холод бодрит делают движения...

Прогиб — это организация движения. Способность поддерживать и распределять движение: грудной отдел, плечи, таз—вот где начинается контроль. Подготовь ...

ОФП —Подготовка тела к практике асан. Если у йогина есть база ОФП — его практика становится сильнее, стабильнее и осознаннее. При этом важно понимать:...

Стойка на руках после 40 — возможна? Несколько лет назад это казалось фантастикой. Сколиоз, гиперлордоз, кифоз, протрузии после 15 лет в офисе — не с...

Думаешь, подтягивания — это про руки?
Всё решают лопатки. Депрессия, ретракция, контроль в эксцентрике — вот где начинается сила, стабильность и здоро...

Зачем нужны многоповторные движения и смена условий? Повторение формирует сенсорную обратную связь — мозг начинает лучше «считывать» движение, улучшаетс...

Animal Flow, красивый свет, регулярная группа Animal Flow работа в разных плоскостях, которая развивает: координацию проприоцепцию (ощущение тела в про...

На групповых занятиях тема «Прогибы. Разгибание позвоночника» онлайн+оффлайн Разбираем: что включать, где держать, куда направлять движение. Учу не по...

Баня, природа, солнце, тишина, уединение, общение, люди. Сегодня открыли сезон купания, завершили зимние ритуалы — босиком по снегу и обтирания. Дышал...

Интервальная практика 50 секунд работа / 20 секунд отдых / 3 круга Чтобы осваивать глубокие прогибы и сложные формы в йоге, тело должно быть готово к эт...

Хочешь разобраться — занятия по записи в шапке профиля 👌 Тема ближайших нескольких недель «Разгибание позвоночника, прогибы». От базы до глубоких форм,...

Есть люди, которые отдыхают… лежа на диване, с чаем и сериалом 😌 А есть мы 😄 — стоим в планке — балансируем на руках — ищем равновесие там, где его, каз...

Толерантность с дискомфорту- это про способность оставаться в ощущениях без оценки. В классических текстах, таких как Йога-сутры, говорится о равностнос...

Экспресс разминка. В моей практике всегда много работы с тазобедренными и плечами. Почему? Потому что именно они у меня самые «упрямые». У каждого в т...

Функциональные движения с акцентом на красивые ноги. Разгибание бедра — движение, которое в обычной жизни мы используем очень мало. Но именно от него за...

Animal flow (животный поток) - это про твою безграничную свободу движения, разнообразная тренировка всего твоего тела в 5 D формате, которая включает: р...

Мобильность — это способность сустава двигаться в достаточной амплитуде под контролем мышц. Как и любой навык требует дополнительной прицельной работы....

Стартует «Умный детокс» — программа мягкой системной поддержки организма через питание, дыхание и движение. Работаем с естественными механизмами детокси...

Развитие начинается за пределами привычного. Когда движения перестают работать? Когда начинают получаться. Мы повторяем движение, оттачиваем технику, к...

Базовая работа на кор, упражнения, которые я использую в своей ежедневной практике и на занятиях в группах. Без контролируемой работы кора сложно безо...