Cindy Crawford style: 30 мин для ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА на коврике Плоский живот Пресс Ягодицы Ноги

2026 год возвращает в моду идеальные фигуры и пропорции моделей 90-х! Эта 30-минутная тренировка современный шейпинг с упражнениями для создания плоского живота тонкой талии стройных ног и упругих прокачанных ягодиц.
Мы работаем над фигурой песочные часы в стиле легендарных комплексов Синди Кроуфорд Джейн Фонды и Клавдии Шиффер.
Всё на коврике и без прыжков. Для кого эта тренировка: Для тех кто стремится к идеалу и хочет точеное тело без лишнего объема. Если нужно быстро убрать живот отеки и привести мышцы в тонус. Подходит для новичков всё с комментариями! и для профи готовых к модельному огненному интенсиву. TIMECODE: 00:00 - Вступление 00:20 - НОГИ : убираем ушки худые ноги и лимфодренаж Работаем над внутренней и внешней поверхностью бедра.
Убираем ушки на бедрах валики над коленями и лишние сантиметры.
Лимфодренажные упражнения против отеков чтобы ноги выглядели стройными и точеными как у моделей на подиуме.
Худеем в ногах без лишнего объема. 00:20 - Потанцуй feat.
Ксения Собчак от Тимати 02:28 - Tango In Harlem от Touch and Go 05:51 - Машина от Nikita 09:21 - One In A Million Remix от Bosson 09:32 - ЯГОДИЦЫ : глубокая проработка и борьба с целлюлитом Прорабатываем глубокие ягодичные мышцы для создания идеальной формы песочные часы.
Работаем над упругостью убираем целлюлит и подтягиваем зону подъягодичной складки.
Создаем красивый рельеф и высокий подтянутый силуэт без осевой нагрузки на позвоночник. 12:57 - Это была любовь от Дима Билан feat.
ZIVERT 16:27 - Вечность от MONATIK 19:05 - ПРЕСС : плоский живот и тонкая талия за 30 минут Убираем живот работаем над глубокими мышцами косого пресса и худеем в талии.
Создаем те самые заветные модельные полоски и эстетичный рельеф.
Упражнения направлены на подтяжку нижней части живота и укрепление мышечного корсета для идеальной осанки.
20:40 - Лучшее в тебе от Gosti Iz Budushchego 24:51 - Котенок от Никита Малинин 27:25 - РАСТЯЖКА : лимфодренаж гибкость и расслабление после тренировки Завершаем тренировку качественным растяжением мышц чтобы избежать забитости и сохранить мягкие женственные линии тела.
Снимаем напряжение с поясницы и ног улучшаем кровообращение и закрепляем лимфодренажный эффект.
Расслабляемся под любимые хиты создавая тело которое чувствует себя так же великолепно как и выглядит. 28:28 - Вишнёвый от Ваня Дмитриенко РАСПИСАНИЕ Продолжение тренировки: ЧАСТЬ 1: DANCE CARDIO WORKOUT для СУПЕРЗВËЗД 10 мин Худеем и танцуем под ХИТЫ 23 февраля 2026 Full Body VIP: Полная версия 60 мин. Это не просто фитнес это эстетика супермоделей.
Забудьте про скучные повторы и изнуряющее кардио.
Только вы коврик шум моря и любимые русские хиты.
Эта программа разработана так чтобы уже через неделю вы увидели первые результаты и насладились разгаданным секретом идеальной фигуры. Donate to Support Поддержать проект TRAINING TYPES ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Домашние тренировки Кардио Танцевальные тренировки Барре Шейпинг Тренировки с утяжелителями мячиком гантелями и резинкой Home Workouts Intense Cardio Dance Cardio Mat Workouts Barre Pilates Boxing Cardio Cardio Sculpt Shaping Workouts with ball dumbbells bands CREATE YOUR IDEAL FIGURE СОЗДАЙ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ С благодарностью моему тренеру Галине Борисовне Стогниевой. With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva. For all inquiries: SimonaSoloduhagmail.com FOLLOW ME Instagram: TELEGRAM: VKontakte: YouTube: RUTUBE: